Reading
Add Comment
Mãn kinh là thời gian rất khó khăn trong cuộc sống của người phụ nữ, vì vậy một chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất dành cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Sau mãn kinh, canxi có vai trò đặc biệt trong chế độ ăn uống bởi nó giúp bảo vệ sức khỏe của xương. Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua.
Để tận hưởng những lợi ích từ sữa cần sử dụng sữa tách béo, tách kem và các loại pho mát cứng ít chất béo hoặc pho mát và sữa chua ít béo.
Tăng cường rau, củ, quả
Rau, củ quả và trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú. Những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ sau mãn kinh nên bổ sung nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày.
Người tiền mãn kinh nên ăn gì ngoài giảm chất béo, đường
Giảm bớt chất béo và đường. Đây là nguồn năng lượng cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều thì khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể bị hạn chế sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, tim mạch, ung thư…
Do đó, phụ nữ sau mãn kinh được khuyến cáo luôn cố gắng cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đồng thời tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa để có sức khỏe tối ưu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét